Recept

Granola

Snídaně 13 porcí 1 h Oblíbené

Suroviny

  • Vločky 400 g
  • Ořechy 150 g
  • Semínka 75 g
  • Strouhaný kokos 15 g
  • Kakao 7 g
  • Koření 6 g
  • Slazení 200 g
  • Olej 15 g

Postup

Smícháme vločky, kakao, koření, slazení, olej a sůl. Rozprostřeme na plech s pečicím papírem a pečeme v předehřáté troubě na 160°C 10 minut.
Poté promícháme a pečeme dalších 10 minut. Smíchané nasekané ořechy, semínka a kokos přisypeme na plech, zamícháme a pečeme 5 minut.

Poznámka

Vločky - ovesné, špaldové, pohankové - já dávám mix vloček z DM.
Ořechy míchám různé - mandle, lískové, vlašské, kešu.
Semínka dávám míchám různě, nejčastěji 10g chia, 10g konopné, 10g sezamové, 10g dýňové a 35g slunečnicové.
Koření dávám 2g skořice a 4g perníkového, může se dát i vanilka.
Slazení - může být cukr, med, sirupy - já dávám 60g datlový sirup, 40g javorový sirup, 100g čekankový sirup.
Olej dávám kokosový.
Kakao i kokos lze vynechat.
Před pečením můžeme přidat arašídové máslo, já ho nedávám.
Nakonec do hotové granoly můžeme nasypat lyofilizované nebo sušené ovoce, kokosové vločky. Já to nedávám.

Výživové hodnoty

na 100 g
Energie 414 kcal
Bílkoviny 11,4 g
Sacharidy 41,9 g
z toho cukry 11,6 g
Tuky 18,8 g
Vláknina 16,6 g