Recept
Mističky – Ovesné vločky přes noc
Snídaně
2 porce
by Flabgee
Suroviny
- Banán 1 ks
- Řecký jogurt 140 g
- Javorový sirup 2 lžičky
- Vanilkový extrakt 1 lžička
- Ovesné vločky 80 g
- Chia semínka 2 lžičky
- Skořice mletá 0,5 lžičky
- Kokosový nápoj 80 ml
- Arašídové máslo 1 lžíce
- Čokoláda 70% 40 g
- Kokosový olej 1 lžička
- Sůl 1 špetka
Postup
V misce rozmačkáme banán, přidáme jogurt, med, vanilku a zamícháme.
Do další misky odebereme 1/3 směsi, ke které přidáme arašídové máslo a zamícháme.
Do 2/3 směsi ještě přidáme vločky, mléko, skořici a chia semínka. Zamícháme a rozdělíme rovnoměrně do dvou mističek. Na to rovnoměrně rozetřu směs s arašídovým máslem.
Do prázdné misky dám kokosový olej a čokoládu a dám na 1 minutu rozehřát do mikrovlnky. Rozmícháme, aby se to propojilo a rovnoměrně nalejeme do mističek. Posolíme a dáme na noc do lednice.
Do další misky odebereme 1/3 směsi, ke které přidáme arašídové máslo a zamícháme.
Do 2/3 směsi ještě přidáme vločky, mléko, skořici a chia semínka. Zamícháme a rozdělíme rovnoměrně do dvou mističek. Na to rovnoměrně rozetřu směs s arašídovým máslem.
Do prázdné misky dám kokosový olej a čokoládu a dám na 1 minutu rozehřát do mikrovlnky. Rozmícháme, aby se to propojilo a rovnoměrně nalejeme do mističek. Posolíme a dáme na noc do lednice.
Poznámka
Kokosové mléko lze nahradit normálním mlékem. Javorový sirup lze nahradit medem.
Výživové hodnoty
na porci · 240 g
Energie
519 kcal
Bílkoviny
21 g
Sacharidy
49,8 g
z toho cukry
20,2 g
Tuky
24,4 g
Vláknina
11,1 g